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爬山是五星级的减肥运动
爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。爬山减肥...
京津冀路线推荐
你去过几条？
苏日亚 2021.2.27 徒步野长城游记
2021.2.27 经历了人生很难忘的一天，这一天，持续攀爬了12个小时的距今有1400年历史的北齐野长城，翻越了至少5-7座山头，时间跨度早晨10点到晚上10点。在体力殆尽时刻，居然碰到了难度最大的两座山头，险峻陡峭只能弓腰匍匐前进……12个小时中，既有体力的挑战，更有时时刻刻美好，开心感动的瞬间。请允许我再慢镜头回放，细细品味……去程一路几位快乐天使爽朗而清脆的笑声让整个小篷车充满了欢乐...
滑雪爱好者装备，那滑雪需要准备哪些装备呢？
1、一套滑雪服套装最重要的指标就是防风、防水、透气，以及抗撕裂。价格：500—2000元套 冲锋衣裤可代替2、滑雪头盔，手套，面罩，雪镜。保命必备！当然，也保暖。生命诚可贵，脑袋一定要保护好。一般雪场不带头盔不允许上缆车。头盔试戴时，以左右不夹脑袋，但又贴合紧密为宜。雪镜主要考虑的因素是阻拦紫外线伤害，防止起雾以及安全防护。手套那必须是必备了，防摔防冻！别的我都过没带直奔雪场的，但没见过哪个...
天津周边建议去的滑雪场
在白雪皑皑的雪地上滑行风声从耳边呼啸而过眼前尽是一片亮瞎眼的纯白世界这场景想想就让人激动今儿行游给大家推荐天津周边值得去的滑雪场快带上装备去高山滑雪吧！1、玉龙湾滑雪场雪道：2条初级道、1条单板练习道，2条中级道，2条高级道。地址：河北省唐山市玉田县玉龙湾滑雪场是周边规模最大、项目最全的综合滑雪旅游度假胜地。东山头单板滑雪场将建成1600米高级雪道两条，4人追逐赛道一条。为单板发烧友打造的单...
户外轨迹，驴友徒步不迷路！
户外助手集结了热爱户外徒步、敢于探索世界、挑战未知的驴友们在户外走过的每一个足迹，再将它们优化提炼，整理成一份礼物回馈给作为参与者的您。开拓未知的路线，记录沿途的风景，您是记录者，也是开拓者。户外驴友们使用起来很方便。轨迹分享让大家有更多的路线参考，轨迹是实际走出来的路线记录，参考前人走的路让路线的安全更有保证。记录轨迹时可以记录沿途风景，使得轨迹不仅仅成了安全保障，还是旅行日志。有了轨迹，...
滑雪十律
每年雪季，滑雪场都有事故噩耗传出，这也进一步坐实了滑雪之“高风险运动”的“恶名”。然而，回顾这些事故会发现，如果事先了解并遵守滑雪的“金科玉律”，有很多恶果本可以避免！因此，为自己，为别人，滑雪第一课，必须从国际雪联的十条“金规”学起。国际滑雪联合会（FIS）是滑雪界最大的国际官方组织，160个国家的滑雪协会均是其会员单位。它是国际比赛赛事的组织机构，更是滑雪运动规则的权威制定者。“Rule...
海坨山露营
海坨山：位于北京西北八达岭外，延庆县张山营镇北部与河北赤城县交界处，距延庆县城约18公里，距北京130公里，属燕山...
北京周边十大夺命户外路线
1、箭扣长城惊险+雷击箭扣长城是明代万里长城最著名的险段之一，这里长城多修于险峰断崖之上，雄奇峻峭，气势恢宏，走势...
库不齐沙漠里的诗和远方
寄语在印象里，沙漠是诗文里的“大漠孤烟直，长河落日圆”，是“君不见走马川行雪海边，平沙莽莽黄入天”的景象，飞沙走石...
重装风雪大五台
距离上次五台山静心徒步之旅，已经过去了106天。初去五台山，是在2016年的8月份，狠狠的抓住了夏季的一个尾巴，徒...
第一次爬山的女生-狗牙山
首先，我要特别感谢尔心、风华、江山、老哥、杨子、霍文、彩虹，是你们的耐心、鼓励和保护让我顺利的完成了这次活动。因为除了跟尔心见过一次，其他12名队友都是第一次见（我们14人队），而且除了尔心，其他人都是第一次去狗牙山，你们的无私帮助和耐心等待让我感动的泪流满面！再次对全体队友表示感谢！ 本人，电脑游戏大宅女，懒惰贪吃型，每天唯一的运动量就是从家里到单位步行5分钟，因为感觉身体很差...